[...] została rozpisana przez tutejszych dietetyków z forum + mimo wszystko zostały mi polecone suplementy o które pytałem w innych tematach i ustaliłem z dietetykiem konkretnie jakie kupić. Przyszedł czas, aby je wykorzystać i skoro nie mam za bardzo braków w diecie (czasem coś tam podmienię itd.) to w jakich godzinach itd. Suplementy które [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 102 -udo: 68 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: (końcówka redu, na masie oczywiście więcej) -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Góra/dół 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 72kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: niestety nie mam wymiarów -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wiele lat ale z przerwami 6. DIETA: 2200kcal -białko:2,0g na kg masy ciała -węglowodany: 3g na kg masy ciała -tłuszcz: 1,0 g na kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo 125mg co 5 dzień [...]
Witajcie,ułożoną mam dietę i mój problem jest takiego typu,że mam za dużo białka a za mało tłuszczy.Jak to zmienić?wyliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyskoczyły kalorie,białko,węgle i tłuszcze.Węglowodany i kalorie są oki,ale nie pasują białka i tłuszcze.Jakie inne produkty mogę użyć,dzięki za odpowiedz Śniadanie godz.11.00 -muesli 70 g -mleko [...]
Witam, niedługo bede mial 15 lat - 28 kwiecien :) Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę mogę sobie ustalić i jakie składniki, ponieważ nie wiem co zawiera dobre pelne bialko co nie :) Niedlugo planuje treningi MMA. Cwiczylem jakis rok temu, troche przybralem miesni. Planuje od poczatku, jak bd cieplo to bieganie narazie musze sie zadowolic [...]
[...] 470kcal - 118g 55%węglowodany: 1722kcal- 431g 30%tłuszcze:940kcal-105g I teraz pytanie czy przy moim treningu, wadze, celu itd. jest to dobrze rozłożone czy coś pozmieniać ? I ewentualnie jakie odżywki typu kreatyna, białko, węgle czy coś by mi się przydało ? POZDRAWIAM :) P.S Jeżeli zły temat to z góry przepraszam, jestem nowy na forum
1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: W tej chwili wysokobiałkowa -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trzy kreatynowe 8. TRENING: 3 razy w tyg 4 Dziń aerob 9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięsniowej 10. [...]
1.WIEK: 18 2.WAGA: 84 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 37,5 KLATA: 112 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3g kg/mc WEGLOWDANY: 4g kg/mc TLUSZCZ: 1g kg/mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero. 8.TRENING: Pon: (Biceps + Klatka) Sroda: Plecy + Tric Piatek: Barki+Nogi 9.CEL CYKLU: sprawdzenie reakcji organizmu na saa, [...]
[...] koncentratu pomidorowego (lub 1kg zmiksowanych pomidorów, zalej wrzątkiem żeby łatwo obrać ze skóry) - przyprawy (ja używam pieprz + opakowanie - 15g ziół prowansalskich) * jakiekolwiek inne warzywa na jakie masz ochotę (najpierw wrzucaj te które mają najdłuższy czas gotowania) 1) Garnek zalewamy 1/3 wody i wstawiamy do zagotowania (można mniej [...]
[...] w czasie treningu 1g wlaściwego produktu na 10kg masy ciała. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Oczywiście jest to "przykładowy dzień". Zdaję sobie sprawę z wartosci jakie niosą ryby itd dlatego co dwa trzy dni lądowałaby w diecie makrela wędzona, łosoś itp. /SFD/2017/3/7/c3aa2337d8b94341b506fae73b331cbd.jpg Zmieniony przez - LCN100 w [...]
[...] propkiem i winkiem i dość solidny odblok clom,hcg i nolva. z Tych środków raczej nie zrezygnuje . Ostatnią bombke dośc dobrze zniósł , tren i prolo to dla niego wręcz idealne połączenie. co ? kiedy ? jakie dawki ? i jak długo Z góry dziekuje za pomoc :D Stara gwardia dopingu mile widziana Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2010-05-31 22:30:48
Witam. Chcialbym zrobic cykl o umiarkowanej dlugosci, nie zalezy mi na bardzo duzym przyroscie masy a bardziej na zdobyciu 4-5 kilo maks i minimalnych spadkach. srodki jakie mnie interesuja to boldek i prolo ( mam jeszcze metke polska ale nie wiem czy ja dodawac bo tylko retencja wzrosnie :/ ) zastanawialem sie nad: bol 200mg e7d prolo 200-300mg [...]
Witam Panowie Od 6tyg test enan 500mg zero satysfakcji , brak checi , zero pompy na treningu tak jak bym nic nie bral , spadek 2-3kg na wadze, obwody w dol , sila tez w dol Dwa tyg temu wszedlem na 750mg i zero poprawy - dlatego zrobilem badania Myslalem ze test wyj**ka . Prosze panowie o pomoc jak doprowadzic do normy zebym mogl znowu [...]
[...] tylko tyle ile jest mi potrzebne aby miec sile do treningu, a w dni kiedy mam trening silowy wiecej bialka, zeby sie przyswajalo, moge tez kupic bialko w proszku (wiecie jakie). Czy to mniej wiecej tak wyglada ? Prosze szybko o odpowiedz. Wiel:16 Mezczyzna 85/6 183cm - - - Spalacze i aminokwasy moge dokupic bialko [...]
[...] z gumą oporową dla odwodzicieli - tak jak w planie opisałem serie z pusta sztangą i ciężarem adaptacyjnym Dodatkowo moim pytaniem jest to czy mógłbym dodać do tego planu jakieś ćwiczenie na przywodziciele i odwodziciele (maszyny odpadają) i tutaj też pytanie jakie ćwiczenia bo powiem szczerze, że nie wiem. I czy mógłby mi ktoś podać ćwiczenia [...]
Cześć Ekipo piszę do was z prośbą o pomoc. Ćwiczę jakieś 2 lata, obecnie zawszę ćwiczyłem na masę, nie liczyłem kalorii jadłem dużo białego ryżu mięsa, fast-foody, oraz załączałem gainery. Z wagi 74kg zrobiłem 88 po czym złapałem sporą ilość tłuszczu :/ Po tak długim czasie postanowiłem zrobić porządną redukcję. A więc obliczyłem zapotrzebowanie: [...]
Najtańsze i najskuteczniejsze odżywy ?
Siemka. Cwicze już prawie 2 latka raz ciężęj raz lzej.. ale już od jakiegoś czasu zabrałem się za siebie z dietką i coś poszło lecz mi to nie starcza :] Zwracam się do Was z pytankiem jakie odżyweczki najlepiej zakupić aby troszkę urosnąć w miarę tanio ? (kiedys mialem doczynienia z mono i innymi ******łami takimi jak HMB, glutamina, białko..) [...]
Witam, mam kilka pytań w spr. cyklu na masę. Chcę się dowiedzieć jakie suplementy proponujecie... Mój staż to 3 lata. Przez ponad 1,5 roku ćwiczyłem "na sucho" a potem postanowiłem zacząć brać suplementy. Na samej diecie wrzucałem tak około 4kg. Natomiast dieta+suple dały większy efekt ponieważ nawet od 8 - 10 kg potrafiłem wrzucić, następnie [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 6lat 6. DIETA: cały czas na oko starając się jeść zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli ze środkami min. Meta, anapolon, winstrol, boldenon, testosterony, oxa 8. TRENING: [...]
[...] się podpytać co mam mu zasugerować,Babka do której chodzę,jest tak przejęta swoją pracą że jak jej nie powiesz co ci jest,i nie nawymyślasz najgorszych rzeczy to da ci tabletki ziołowe i witamine b zamiast pomóc.Nie wiem czy jej mówić że to od saa czy nie.Podpowiecie mi do jakich lekarzy oraz na jakie badania powinna mnie skierować.Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
